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itikawaの伝言板


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イベント
1/11 18:00-21:00 ちば例会京葉ブリッジセンター
1/18 18:00-21:00埼玉例会サンシティホール会議室
1/30 18:00-Gammon Platform Squareちよだプラットフォームスクウェア


筋トレ日記 投稿者:itikawa 投稿日:2019/12/16(Mon) 00:02 No.56502
日付
6/236/307/77/147/217/288/48/118/188/269/19/89/159/239/3010/610/1410/2010/2711/10
体重61.861.560.561.060.360.661.260.661.863.161.861.861.961.261.561.961.661.962.1
体脂肪率21.020.220.221.719.720.320.019.820.721.920.720.621.721.320.321.120.620.720.8
握力(右)28.128.028.229.027.230.229.829.727.827.229.028.229.328.929.529.329.429.027.6
握力(左)28.126.226.827.526.528.030.626.225.626.627.626.928.928.827.828.227.628.427.8
腕周り(右)28.928.928.828.928.928.929.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.628.628.628.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.7



日付11/1711/2412/112/812/15
体重62.162.362.162.661.9
体脂肪率22.120.921.321.620.8
握力(右)29.729.929.629.228.7
握力(左)29.229.528.328.627.3
腕周り(右)29.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.728.728.728.728.7



Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/16(Mon) 00:02 No.56503

今日は疲れたのでお休みします。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/16(Mon) 23:31 No.56504

621日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/18(Wed) 00:33 No.56506

622日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/18(Wed) 23:24 No.56508

623日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/20(Fri) 00:47 No.56509

624日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/21(Sat) 09:24 No.56511

625日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました 


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/22(Sun) 11:10 No.56517

626日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
25kgのハンドグリップを 10*3回ずつにぎりました
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/23(Mon) 00:24 No.56518

627日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/23(Mon) 00:26 No.56519

日付
6/236/307/77/147/217/288/48/118/188/269/19/89/159/239/3010/610/1410/2010/2711/10
体重61.861.560.561.060.360.661.260.661.863.161.861.861.961.261.561.961.661.962.1
体脂肪率21.020.220.221.719.720.320.019.820.721.920.720.621.721.320.321.120.620.720.8
握力(右)28.128.028.229.027.230.229.829.727.827.229.028.229.328.929.529.329.429.027.6
握力(左)28.126.226.827.526.528.030.626.225.626.627.626.928.928.827.828.227.628.427.8
腕周り(右)28.928.928.828.928.928.929.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.628.628.628.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.7



日付11/1711/2412/112/812/1512/22
体重62.162.362.162.661.961.7
体脂肪率22.120.921.321.620.820.9
握力(右)29.729.929.629.228.729.0
握力(左)29.229.528.328.627.328.1
腕周り(右)29.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.728.728.728.728.728.7


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/23(Mon) 23:14 No.56523

628日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/25(Wed) 23:49 No.56529

629日目
腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/26(Thu) 23:13 No.56534

630日目
腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/27(Fri) 22:02 No.56537

631日目
腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/28(Sat) 19:05 No.56544

632日目
腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/29(Sun) 22:54 No.56548

日付
6/236/307/77/147/217/288/48/118/188/269/19/89/159/239/3010/610/1410/2010/2711/10
体重61.861.560.561.060.360.661.260.661.863.161.861.861.961.261.561.961.661.962.1
体脂肪率21.020.220.221.719.720.320.019.820.721.920.720.621.721.320.321.120.620.720.8
握力(右)28.128.028.229.027.230.229.829.727.827.229.028.229.328.929.529.329.429.027.6
握力(左)28.126.226.827.526.528.030.626.225.626.627.626.928.928.827.828.227.628.427.8
腕周り(右)28.928.928.828.928.928.929.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.628.628.628.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.728.7



日付11/1711/2412/112/812/1512/2212/29
体重62.162.362.162.661.961.761.3
体脂肪率22.120.921.321.620.820.920.4
握力(右)29.729.929.629.228.729.029.1
握力(左)29.229.528.328.627.328.128.4
腕周り(右)29.029.029.029.029.029.029.0
腕周り(左)28.728.728.728.728.728.728.7


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/29(Sun) 22:54 No.56549

633日目

今日は疲れたのでお休みします。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/12/30(Mon) 23:07 No.56553

634日目

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
45分ぐらいウォーキングしました。


Re: 筋トレ日記 itikawa - 2020/01/01(Wed) 08:21 No.56560

635日目

昨日の分です。

腕立て伏せ 10*4回
スクワット 30*2回
ストレッチもしました。
ハンドグリップ20KGを 30*3回ずつ握りました。
45分ぐらいウォーキングしました。

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