| 筋トレ日記 投稿者：itikawa 投稿日：2019/05/16(Thu) 22:50 No.55704 |
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411日目
スクワット50回、腕立て伏せ 15*2回
腹筋50回、背筋50回しました。
ハンドグリップ15kgを30*3回ずつ握りました。
ストレッチもしました。
30分ぐらいウォーキングしました.
500メートルぐらいゆっくり走りました。 |
| Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/05/17(Fri) 19:41 No.55708 |
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412日目
スクワット50回、腕立て伏せ 15*2回
腹筋50回、背筋50回しました。
ハンドグリップ15kgを30*3回ずつ握りました。
ストレッチもしました。
30分ぐらいウォーキングしました. |
| Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/05/18(Sat) 20:34 No.55715 |
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413日目
スクワット50回、腕立て伏せ 15*2回
腹筋50回、背筋50回しました。
ハンドグリップ15kgを30*3回ずつ握りました。
ストレッチもしました。
30分ぐらいウォーキングしました. |
| Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/05/19(Sun) 17:51 No.55721 |
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414日目
スクワット50回、腕立て伏せ 15*2回
腹筋50回、背筋50回しました。
ハンドグリップ15kgを30*3回ずつ握りました。
ストレッチもしました。
50分ぐらいウォーキングしました. |
| Re: 筋トレ日記 itikawa - 2019/05/19(Sun) 18:02 No.55722 |
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414日目
| 日付 | 4/29 | 5/6 | 5/13 | 5/20 | 5/27 | 6/3 | 6/10 | 6/17 | 6/24 | 7/1 | 7/8 | 7/15 | 7/22 | 7/29 | 8/5 | 8/12 | 8/19 | 8/26 | 9/2 | 9/9 | 9/16 | | 体重 | 60 | 60 | 59 | 60 | 60 | 59 | 60 | 61 | 60 | 59 | 62 | 62 | 60.7 | 60.7 | 60.2 | 60.1 | 60.1 | 59.5 | 59.2 | 59.9 | 59.4 | | 体脂肪率 | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 21.4 | 21.3 | 20.8 | 20.8 | 20.7 | 19.9 | 20.7 | 20.1 | 19.8 | | 握力(右) | - | - | - | - | - | 23.0 | 26.6 | 26.5 | 27.4 | 27.3 | 27.6 | 28.6 | 28.4 | 28.1 | 28.6 | 29.1 | 29.0 | 30.4 | 28.7 | 29.2 | 29.3 | | 握力(左) | - | - | - | - | - | 20.5 | 26.6 | 23.7 | 26.6 | 27.9 | 26.1 | 27.1 | 27.7 | 27.7 | 29.0 | 28.2 | 27.4 | 27.9 | 26.7 | 28.9 | 26.8 |
| 日付 | 9/23 | 9/30 | 10/7 | 10/14 | 10/21 | 10/28 | 11/4 | 11/11 | 11/18 | 11/25 | 12/2 | 12/9 | 12/16 | 12/23 | 12/30 | 1/6 | 1/13 | 1/20 | 1/27 | | 体重 | 59.5 | 59.1 | 58.9 | 59.1 | 58.9 | 58.7 | 58.1 | 58.7 | 59.1 | 59.8 | 59.6 | 59.3 | 59.0 | 59.6 | 60.1 | 59.7 | 59.2 | 58.3 | 58.1 | | 体脂肪率 | 20.1 | 20.6 | 19.9 | 19.4 | 19.6 | 19.4 | 18.8 | 20.0 | 19.5 | 20.5 | 20.7 | 20.5 | 19.9 | 19.9 | 20.0 | 20.7 | 20.7 | 19.4 | 19.8 | | 握力(右) | 29.5 | 30.8 | 32.0 | 32.4 | 31.8 | 30.3 | 30.8 | 29.3 | 31.4 | 29.9 | 30.9 | 29.7 | 28.0 | 28.6 | 28.0 | 27.9 | 29.0 | - | 28.8 | | 握力(左) | 28.0 | 29.1 | 29.8 | 29.8 | 28.7 | 28.6 | 25.9 | 28.5 | 28.0 | 26.8 | 27.5 | 29.1 | 26.9 | 25.0 | 25.5 | 25.2 | 27.0 | - | 26.3 | | 腕周り(右) | - | - | - | 28.3 | 28.3 | 28.3 | 28.4 | 28.5 | 28.5 | 28.6 | 28.6 | 28.7 | 28.6 | 28.6 | 28.7 | 28.7 | 28.8 | - | 28.8 | | 腕周り(左) | - | - | - | 28.0 | 28.1 | 28.0 | 28.3 | 28.3 | 28.4 | 28.5 | 28.5 | 28.4 | 28.4 | 28.4 | 28.4 | 28.4 | 28.4 | - | 28.4 |
| 日付 | 2/3 | 2/10 | 2/17 | 2/24 | 3/3 | 3/10 | 3/17 | 3/24 | 3/31 | 4/7 | 4/14 | 4/21 | 4/28 | 5/5 | 5/12 | 5/19 | | 体重 | 58.9 | 58.4 | 60.0 | 59.4 | 60.0 | 59.4 | 60.0 | 60.1 | 60.2 | 60.0 | 59.5 | 60.4 | 60.6 | 60.4 | 60.4 | 60.5 | | 体脂肪率 | 19.7 | 18.4 | 19.6 | 19.5 | 19.6 | 18.6 | 19.5 | 20.2 | 20.2 | 20.4 | 19.5 | 20.5 | 20.4 | 18.0 | 19.8 | 20.4 | | 握力(右) | 29.1 | 28.4 | 26.5 | 28.6 | 30.8 | 30.4 | 30.6 | 30.3 | 28.8 | 29.2 | 31.4 | 30.9 | 30.7 | 28.6 | 29.9 | 28.6 | | 握力(左) | 27.7 | 25.7 | 25.4 | 28.5 | 30.1 | 29.4 | 29.0 | 30.3 | 28.3 | 30.4 | 28.5 | 29.7 | 30.5 | 27.9 | 28.0 | 28.0 | | 腕周り(右) | 28.8 | 28.8 | 28.8 | 28.8 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28.9 | 28,9 | | 腕周り(左) | 28.4 | 28.4 | 28.4 | 28.4 | 28.5 | 28.5 | 28.5 | 28.5 | 28.5 | 28.5 | 28.6 | 28.6 | 28.6 | 28.6 | 28.6 | 28,6 |
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